【便秘の原因】運動不足&水分不足

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佐々の場合。便秘の原因は運動不足と水分不足でした。

簡単に簡単にお伝えしますね。

運動不足

部活で平日は朝練夜練、土日は丸っと、バレーボールをしていた。

引退して運動量がガクンと落ちました。

腸は蠕動運動をして便を動かして肛門まで持って行きます。
蠕動運動とは簡単に説明すると腸をギュッギュッと摘んで肛門まで便を移動させるのです。

蠕動運動の低下は腹筋の筋力低下と大きく関係しています。

なのでさっさは運動をやめ、腹筋が低下したのだと思います。

水分不足

それとさっさは運動を、やめて喉が乾かなくなり、日中食事の時以外水分を取らなくなった。

運動をやっているときは脱水になってはいけないという思いで、多めに水分をとっていた。

水分不足も便秘の原因のひとつ。便を作る、移動する、排出させるにはたくさんの水分を使います。体内の水分が少ないと節約しようとして、便が水分不足になり硬くなり、肛門を通らなくなり、便がつまり、便秘になります。なので頑張って出した便もウサギのうんちみたいなコロコロでした。コロコロウンチは水分不足の便なのです。

便秘は苦しいです(´・ω・`)つい数か月前まで快便だったから、特にですよね。

運動不足、水分不足は要注意です。

次回は【改善方法】をお伝えします。

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かめしめHSことSのしょーきの嫁のさっさです。1991年5月11日生まれO型。小学生から高校生までバレーボール一色の生活を送っており、全国大会出場の経験もあります。もちろん補欠です!笑
現在は小学生に教えている。仕事はリラクゼーションサロンでセラピストと結婚式場と学校写真のカメラマン。今はやりたいことをして生きている♡しょーき君がブログを頑張っている姿を見て私も参加!男二人のブログに華が加わりました♪よろしく!