【疲れ目回復トレーニング】長時間パソコンを使う人の為に

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皆様は下記のような経験はございませんか?

・景色がぼんやり見え、どの景色も同じに見えてしまう
・視力が悪くて顔の判別がつかないからなるべく人の顔を見ない
・少しでも距離のある文字、物を見るときに目が細くなる

などなど、視力がよくないために損していると考えたことがあるのではないでしょうか

視力が日常生活にどれほど支障をきたすかを体験していただきましょう
例えば↓の画像。

かの有名なマリリン・モンローが映っているように見えると思いますが、
画像を拡大してみると、アイン・シュタインが浮かび上がってくるのです。
こちらの画像も視力の良い方には初めからアイン・シュタインが見えているとのこと…。

続きまして、視力の悪い人がどのような世界を見ているのか?
一般的に視力0.01の人が見ているであろうと思われるコカ・コーラをご覧下さい。

上記の画像は視力1.0と0.01の人の見え方を比較しているもので、まるで別物を見ているかのよう。
こんな状態になると、どんな景色を見ても、ぼんやりと眺めているようにしか見えず、
裸眼の状態では、感動も薄れてしまうのではないでしょうか…。

IT業界に勤めている私は業界の中では視力が良い方とされています。
(それでも運転する時、メガネは必要)
目が断続的に疲れている = 視力が悪くなっていると考え、IT業界に努める私が行う、
疲れ目改善方法を書いていこうと思います!

・ブルーライトカット

こちらは、PCの画面から出る光で目に与える影響が最も大きいと言われているものです。
そんなブルーライトは私達、IT業界に勤める者にとっては厄介この上なく、
会社のディスプレイを見る際は、ブルーライトカット用のメガネを装着しているほどです。
実際にブルーライトカットをして頂き、長時間PCなどの画面を見ると、
目の疲れ方に変化があることがわかるかと思います。

今回は、家庭のPCで簡単にできるWindows10のブルーライトカット方法を伝授します。
リンク先の記事にて、ブルーライトを減らすことができる方法を参考にして頂ければ!

ちなみにスマートフォンのブルーライト軽減フィルターアプリもあったので参考までに載せておきます。

・サプリメント

私が毎日欠かさずに飲んでいるサプリメントのうちの1つがブルーベリーエキスになります。

私自身、普段の生活ではブルーベリーを食べる機会が滅多にないため、
特に目に効くと言われているブルーベリーはサプリでとるべきだと考えております。
ちなみになぜDHC製のブルーベリーエキスかというと、コスパが良いと、
どこのサイトでも宣伝が多かったのと、クチコミ評価が高かったためです(笑

飲み始めてからの疲れ目具合としては、劇的な効果が得られた感じはないのですが、
疲れにくくなっているのは確かです。
そして、近くの物でもピントを調整するのに多少時間がかかっていたのですが、
以前よりも早くピントが合うようになりました。
あくまでも私の感じたことなため、万人に共通して感じれることではないと思いますが、
60日分が1800円程度で購入でき、1日あたり30円。
試してみるのにはお手頃な価格のため一度トライしてみてはいかがでしょうか。
※効果を感じるのに個人差はありますが、口コミを参考にすると、2~3週間はかかるみたい※

・ホットアイマスク

ホットアイマスクで人気が高いのはめぐリズム。
しかし、私がお勧めしたいのは、あずきのチカラ。
それは何故か?めぐりズムは使い捨てで、中々の値が張るため、安月給の私には手が…。(泣

そこで、あずきのチカラの出番です。
睡眠前・目が疲れた際に電子レンジで温めればすぐに使えて、繰り返し使用することができ、
お財布にも優しいホットアイマスクです。

使い方はとても簡単。

電子レンジでチンするだけ。これだけで、温かさが15分程度続きます。
なぜ、数あるホットアイマスクの中でもあずきのチカラがオススメかと言うと、
前述したとおりコストパフォーマンスが一番良かったからです。
1回あたり15分程度の温かさを維持することのできるこのあずきのチカラは、200回使用可能。
耳かけ無タイプですが、重量感があるため、寝てても目の上から落ちてきません。
私自身も、目を酷使した際には必ず使用し、目の疲れを落とす必需品となっております。
※アイマスクと書かれていますが、光避けにはならないので注意が必要です※

800円程度で購入できるため、一度お試しあれ。

・眼球マッサージ

こちらでは、普段目を酷使している旦那さん・お嫁さん・彼氏・彼女に対し、
マッサージをしてあげたいという素敵な「●●想い」なアナタに対し、方法を記載していきます。
ちなみに普段私は、週1ぐらいのペースで嫁より眼球マッサージをしてもらっていますが、
眼球マッサージのあまりの気持ちよさに毎回寝てしまいます。(我ながら素晴らしい嫁!)

この気持ちよさをアナタの想っている人にしてあげてみてください。
きっと眼球マッサージ後の彼・彼女が見るアナタは普段よりも5割増!

【用意する物】

・オイル
・アロマ
・ターバン(髪とめ用)
・蒸しタオル(オイル吹き用)

以上4点です。

【方法】
文字で見るよりは動画にした方がわかりやすい!とのことで、
実際に疲れ目回復マッサージ(眼精疲労マッサージ)をした状態のものに
説明文をつけた動画を作成したので、ご覧になってください

※目は柔らかいので強く抑える行為は厳禁です。※

まとめ

疲れ目に効く

・ホットアイマスク使用
・眼球マッサージ

疲れ目予防

・ブルーベリーエキス摂取
・ブルーライトカット

疲れ目回復トレーニングはいかがでしたでしょうか。
目が悪いと目つきが悪くなっていき、その人の印象までも悪くしています。
疲れ目を防ぐには日頃のちょっとした目への想いやりが大切になっていきます。
少し面倒だと感じるかもしれませんが、

↑の写真は目を酷使しすぎた私の末路です。
(目を酷使することで疲労が蓄積されものもらいになりました)
さあ、今まさにこの瞬間から目に良いことを実践していきましょう。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年10月9日生まれ 小中学校と全く勉強もせずに、遊びほうけていた私。偏差値の低い高校に入学し、テストで良い点を取れるようになるも、2年生になる頃には赤点の常連に。 そんな頭と顔の悪い私が、高校2年生のときに運命の人と付き合えることに。 色々なところに旅行へ出かけ、相思相愛だと信じ込むも、彼女が浮気していることを知る。応援団の団長で1,2,3年をまとめたり、文化祭にてウォータボーイズをするなど、積極的に活動する。 遊びほうけていたためあまりにも頭が悪く、大学に行けなかったため、専門学校に入り、1日10時間勉強する環境に身を置く。初めての勉強でストレスにより頻尿になり、20歳にて初ハルンケア。24歳で初めての詐欺被害(投資詐欺)により150万円を騙し取られる 人生何とかなるなる精神で頑張りましょう! Twitterアカウント https://twitter.com/kameshimehs