【腹筋を割る!】腹筋ゼロから始める筋トレ。

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腹筋が割れていない・・・。

男として致命傷とも言えるこの状態・・・。
女にモテたい云々の前に、
まずもてるための努力をしているのか!?  

自分に問いかけてみましょう。

 

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この腹をみてもらえばわかるとおり、
こんな腹でモテるわけがない。

そう、夏のプールや海でこんな醜態をさらすわけにはいかない!
ビール腹の同士の皆さん!!
モテルために肉体改造をしましょう!!

【お腹まわりの脂肪を減らそう】

私は完全なる「ビール腹」です。
度重なる飲み会。
1杯目はビール。
疲れを飛ばすためにまたビール。
気分が上がればまたビール。
ビールビール。うgだいshjfdがしjだjgひあんだhビール

その結果、誰も欲しがらないぽっこりおなかへ・・・。
ネットで調べまくった結果、
おなかの肉を減らすためには水泳がかなり効果的。

しかし、プールにわざわざ毎日通う程やる気のない私。
プールは諦めましょう。
金がかかるのも、もったいない

ジョギングを毎日入浴前に30分、
なるべくハイペースで続ける事にしました。

 

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コレ位の腹を目指して。(※凹ませただけです。)

【腹筋をつけよう】

痩せるだけでは、もともとの腹筋がなければただのガリガリ君になるだけ・・・。
そう、そこで腹筋トレーニング

 私は腹筋を1日30回×2セットをやる事にしました。
効果的な腹筋方法」とネットで調べまくった結果、
大量に出てきました。どれをやるか困るほどに。

結局私が選んだのは、以下の通り。

仰向けになり、膝を立て、足を地面から離さずに、
手を耳の辺りに置き、左肘を右膝へ。右肘を左膝へ。を繰り返す事で
上腹部の筋肉を鍛えます
私の場合は、筋力が少ないすぎてできない為、型崩れバージョンです。
↓動画参照(※私が30回×2セットやっているパターン)

 

下腹部を鍛えたい場合は、仰向けになり、下腹部に力を込めながら、
下半身を空中に浮かす状態を保つ事で下腹部の筋肉を鍛えます。
浮かしながら動かす事で、負荷を増やし、
より効果的な筋肉トレーニングにもできるので、
慣れてきたら徐々に変えていきましょう。

ちなみに腰が悪い方にとって、過度な下腹部の筋肉トレーニングは、
腰の痛みを悪化させる可能性があります。自分のやれる回数で鍛えましょう。

↓動画参照(※私は腰を痛めやすいので少ししかやりません。)

 

これを続けていれば、バキバキな腹筋を手に入れれると信じて続けましょう。
継続は力なり
諦めなければ報われる
諦めたらそこで試合終(ry
等の格言を心に刻みながら諦めずにがんばりましょう。

【筋肉をつけ易くしよう】

腹筋をしばらくやり続けた結果、
私は元々筋肉がつきにくい脆弱体質である事に気付かされました。

そう、筋肉のつき易さにも個人差があり
トレーニングを繰り返しても
なかなか筋肉が増えてくれない体質の人もいるらしいのです。

かつて無いほどに、この弱弱しい身体をうらみました。
低身長(158cm)、童顔、ハゲ。過去さんざんと言われてきたこの言葉達。
まさか筋肉までつきにくいとは・・・。

しかし。

まだ希望(プロテイン)が残されていたのです。

「大きなカラダづくりに」

まさに今年24歳を迎える私にとって、
100%今更ジャネ?とディスられそうな一品。

しかし、身体が小さく、筋肉もつきにくい私にとっては最高の一品

あ、ちなみに元々体つきがしっかりしてる方には下のほうがおすすめ。
「理想の筋肉のために」。とてもわかり易く書いてくれてます。

【まとめ】

・ビール腹はアカン。確実にモテない。
・1日たったの30分。走って痩せよう。
・プロテインを飲もう。筋肉のつきやすい体に。
・毎日30回×2セットの腹筋。バキバキ腹筋を目指そう。
・痩せと筋トレを掛け合わせる事でモテマッチョに!

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ABOUTこの記事をかいた人

生年月日1992年2月23日。
人付きあいが苦手で、相手が何を考えているかわからないという不安から、人と話すときは目を合わせたりすることができなかった子供時代。家庭の事情により対人恐怖症が悪化。学生時代も対人恐怖症は続いていたが、恋人ができたおかげで徐々に対人恐怖症も改善。
その頃のバイトの帰り道で、倒れている老人を見つけお家までおんぶしていった経験から介護士になるという道を志す。
恋人との別れ(浮気される)により木製のベッドに「死」という文字を爪で彫り続けるほどの狂いっぷりを発揮。失恋の絶望を味わう。より一層人を信じれなくなる。傷心のまま介護の専門学校へ入学。
優しい人間ばかりの介護学生達。その優しさのおかげで心の傷から復活。この頃の周りの人間に多く助けられた経験から「人に優しく楽しく生きる」という事を心に誓う。
その後、国家資格である介護福祉士を取得し、老人保健施設に就職。
現在介護歴5年目になる映画鑑賞・小説・スポーツ・スノボー・飲み会が趣味の満24歳。
負けず嫌いなので、何事も真剣に全力で。がモットーです。
Twitterアカウント https://twitter.com/kameshimehiroya