一日三食は食べ過ぎ!一日二食に減らして無理なくダイエット

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夜21時ごろにカレーに食パン4枚、味噌汁などダイエットのことなんて考えずに爆食開始。

食べて食べて食べまくる

腹いっぱい食べて満足するなりお風呂に入り、23時頃に眠りにつく。
食後3時間以内にスヤスヤと眠り、デブまっしぐらと言われても仕方のないこの生活。

しかし、私は身長173cmの一般男性の平均体重65kgを保ち続けています。
それは、WHYか?

一日二食、昼と晩にしか食べないからです!

楽に続けられてダイエットするためには一日二食がお勧め

私はダイエット目的ではなかったのですが【三日間の断食】を決行したり、【一日一食生活】を続け、体重の移り変わりを記録したことがあります。

その結果、三日間の断食は3kgほど痩せれたのですが、付け焼刃に過ぎず、その後のご飯が、この世のものとは思えないほど美味しいために、リバウンドを起こしました。
また、一日一食生活については、昼のみ食べる生活を数週間続けていたのですが、私自身が野菜嫌いなこともあり、偏食になりがちで、始めてすぐに胃腸風邪になり断念しました。

そこで、昼と晩のみ食べる一日二食生活にしてみたのですが、これが一日一食生活よりも遥かに楽で、かつ胃腸風邪にもならず健康を維持できています。

方法は簡単、昼ご飯はできる限り野菜の多いものを食べ、夜ご飯は何も考えず、お腹が満たされるまで食べるだけです。『皆が皆、この方法でダイエットできる!』とは言い切れませんが、少なくとも私はこの方法でそこまで負担にならずにダイエット&健康維持が行えています。

ただ注意して欲しいのは、夜ご飯を食べるとき、ここぞとばかりに食いだめしようとする方、痩せれない可能性が高いです。多くても1.5人前~2人前をゆっくりと味わいながら食べてください。

ダイエットをする上でストレスは強敵

会社でストレスが溜まりイライラ・・・家に帰りご飯が食べられないことでイライラ・・・。ダイエットを決意して数日であれば意志の強さでなんとかなるこの負のサイクルも、数週間経てばストレスの限界を迎え、爆食してしまい、元の体重+αになってしまう。

ストレスはダイエットにとって強敵なのです。

朝ご飯はどれだけ食べても太りにくいってことで有名ですよね。なのに私が昼と夜の2食にしているかというと、ストレスを重点的に考えているためです
というのも、朝・昼の二食にしてしまうと、仕事終わりの夜ご飯を食べられないことで非常にストレスを感じていましたし、朝・夜にすると昼からの仕事が全く集中できなくてストレスが溜まっていました。

皆さんの中でも、ダイエットにストレスを感じている方は、禁断の夜ご飯を食べる行為に手を出してみると、ストレスから解放され、ジワジワと体重を減らせるかもしれません。

三食食べなくても人は全然生きていける

最後に私たちが普段食べている、一日三食は多すぎることを指摘したいと思います。
一日三食~二食、一食と、それぞれを経験してきた私が考えるに、一日三食は不幸せです。

「不幸せ?何を言ってるんだ」と思うかもしれませんが、事実不幸せで、一日一食にしていた頃は、昼ご飯になるまでにお腹がペコペコに減り、呼吸が浅くなり、心臓が早まり、生命活動を維持するのに必死でした。

しかし一日三食の頃は、生きることに必死でも何でもなかったのです。具体的に言うと、不安が大きいイベントがある際、前日から眠れなかったり、まだ起きてもないことを不安に思ったりと、空腹が満たされていることによって、考えなくても良いことまで考えてしまっていたのです。

空腹がもたらすストレスと、満腹がもたらすストレスとでは質が違います。空腹がもたらすストレスは良質で、満腹がもたらすストレスは悪質だと私は考えます。

なので、皆さんも空腹がもたらすストレスを良質だと感じ、なるべく空腹でいる時間帯を増やし、昼ご飯は控えめに、夜ご飯をしっかり1.2人前ほど食べてみてはいかがでしょうか

最後までご覧頂き、ありがとうございました

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年10月9日生まれ 小中学校と全く勉強もせずに、遊びほうけていた私。偏差値の低い高校に入学し、テストで良い点を取れるようになるも、2年生になる頃には赤点の常連に。 そんな頭と顔の悪い私が、高校2年生のときに運命の人と付き合えることに。 色々なところに旅行へ出かけ、相思相愛だと信じ込むも、彼女が浮気していることを知る。応援団の団長で1,2,3年をまとめたり、文化祭にてウォータボーイズをするなど、積極的に活動する。 遊びほうけていたためあまりにも頭が悪く、大学に行けなかったため、専門学校に入り、1日10時間勉強する環境に身を置く。初めての勉強でストレスにより頻尿になり、20歳にて初ハルンケア。24歳で初めての詐欺被害(投資詐欺)により150万円を騙し取られる 人生何とかなるなる精神で頑張りましょう! Twitterアカウント https://twitter.com/kameshimehs